ČOKO PROTEINOVÝ TVAROH SE ŠMAKOUNEM A BROSKVEMI
Lehký dezert plný bílkovin, který tě osvěží a dodá potřebné živiny pro budování svalové hmoty. Pokud miluješ kakao, tak neváhej a vyzkoušej ideálně hned po tréninku!
Počet porcí: 2
Doba přípravy: 15 min
| INGREDIENCE | KOŘENÍ |
|---|---|
| 150 g měkkého tvarohu | 2 lžičky kakaa |
| 100 g Šmakoun kakaooříškový krém | |
| 1 odměrka čoko proteinu (nebo vanilkového) | |
| 10 lžíc mandlového mléka (nebo jiného rostlinného nebo kravského) | |
| 4 lžíce ovesných vloček | |
| plátky broskví (nebo jiného ovoce dle chuti) |
Ovesné vločky necháme pár minut násáknout ve 4 lžících mléka. Čím déle, tím lépe.
V další misce si rozmícháme tvaroh s čoko Šmakounem, 6 lžícemi mandlového mléka, 1 odměrkou proteinu a kakaem. Pro ideální konzistenci rozšleháme za použití šlehače dojemna. Vystačíme si ale i s vidličkou nebo lžičkou. Pokud bude směs příliš hustá, přidáme mléko.
Nasáklé ovesné vločky dáme na dnou dvou mističek. Následně na ně přidáme tvarohovou směs.
Nakonec dozdobíme broskvemi jebo jiným ovocem dle chuti a dostupnosti.
Skladujeme v chladu přikryté potravinářskou fólií.
Přeji dobrou chuť! 🙂
Yvet
