CAPRESE S PROSCIUTTEM A OLIVAMI Rychlá italská svačinka nebo předkrm, kterým nic nepokazíš. Lahodnou kombinaci mozarelly, pršutu a rajčat s kapkou olivivého oleje si prostě zamiluješ! Počet porcí: 2 INGREDIENCE KOŘENÍ mozarella sůl prosciutto (pršut) pepř černé olivy ber pecky bazalka rajčata olivový…
PANENKA S HLÍVOU ÚSTŘIČNOU A PEČENÝMI BRAMBORAMI Vepřová panenka nejen, že skvěle chutná, ale má i skvělé nutriční hodnoty, obsahuje mnoho bílkovin a málo tuku, proto je vhodná do redukčních diet, když už jste znuděni kuřecím. Počet porcí: 2 INGREDIENCE KOŘENÍ 400 g…
GRILOVANÝ KRŮTÍ STEAK NA ŽAMPIONECH Štavnaté krůtí masíčko, sezamová semínka, voňavé žampiony a jasmínová rýže. Dokonalá kombinace chutí ze zdravých surovin. Vyvážené jídlo po náročném tréninku, které tě zasytí a dodá tělu potřebné bílkoviny, tuky a sacharidy. Navíc rychlé a snadné na přípravu.…
ZÁZVOROVÝ FITNESS PERNÍK Milovnící výrazných chutí a koření neodolají! Zdravá varianta klasického perníku potěší tvé chuťové buňky bez výčitek! Rychlá příprava bez zbytečného šlehání a vážení. Prostě dokonalý recept, který zvládne i začátečník. 🙂 Počet porcí: cca 10 – 15 INGREDIENCE KOŘENÍ 2…
MANGOVÝ JOGURT SE ŠMAKOUNEM SYPANÝ SMĚSÍ OŘECHŮ A SEMÍNEK Lehká a přitom výživná snídaně, která zasytí a dodá tělu optimální množství bílkovin, zdravých tuků a sacharidů. Jak všichni dobře víte, šmakoun je bílkovinami nabitá bomba, na 100g obsahuje 14 g bílkovin a pouze…
LETNÍ SALÁT S GRILOVANÝM TOFU A AVOCADEM Tofu, avocado, mix semínek (dýnová, slunečnicová, sezamová, goji semínka), houba shitake a mix salátů – všechny dobré mňamky v jednom chutově naprosto dokonalém lehkém salátku. Ryhlé na přípravu, snadné na strávení. Vhodné při redukční dietce, pro…
TVAROHOVO-ČOKOLÁDOVÉ POKUŠENÍ Nudí tě stereotypní dezerty?Pořádáš párty? Nechceš jíst ty prázdnými kaloriemi nabité dezerty? Budeš překvapen kolik parády se dá udělat tak rychle, snadno a hlavně zdravě. Nesmírnou výhodou tohoto dezertu je jeho dlouhá trvanlivost v lednici. Takovýchto šáklů můžeš udělat několik, přikrýt…
TROPICKÝ MIX S TVAROHEM Zbožňuješ tropické ovoce stejně tak, jako já? Nebojíš se sacharidů? Tato lahodná porcička nabitá vitamíny, minerály a bílkovinami ti nastartuje tvůj metabolismus hned po ránu. Je vhodná jako vydatná snídaně nebo jako lehká svačinka mezi jídly. Příprava je tak…
HUMMUS DIP JAKO ZDRAVÁ SVAČINKA Tradiční pochoutka blízého východu s dlouholetou tradicí, se stala díky svým skvělým nutričním vlastnostem jednou z nejvyhledávanějších studených pokrmů dnešní doby. Hummus má velký obsah vitamínu C, B6, železa a kyseliny listové. Díky hlavní surovině, cizrně, má vysoký…
